Dagens træning: Glutes & abs

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

I morgen aften udgiver jeg det længe ventede blogindlæg om hvordan jeg træner og spiser nu, i forhold til tidligere. Jeg vil også uddybe nærmere omkring hvorfor, og hvordan jeg er kommet frem til, det her nok er det rigtige for mig. Det bliver et lidt langt indlæg, og jeg håber at i vil læse med!

Dagens indlæg er lidt mere lige til. Det er mit træningsprogram fra i dag, hvor den stod på glutes og abs (og lidt cardio). Jeg håber det kan inspirere jer til en fed workout!

Effektiv var den i hvert fald, og jeg har stadig lidt kramper i mine baller og baglår her et par timer senere… ;)

Programmet:

Opvarmning: 15 min. stationary bike lvl. 10-12

Styrke:
A1: Lying leg press m. fødder placeret bredt og højt 1×15, 3×10
A2: Halfway up crunches 3×20
A3: Leg tuck in/out w. arm on the floor 3×20

B1: Smith feet elevated reverse lunge 3×10 both sides
B2: Bicycle crunches 3×40

C: DB Romanian deadlifts 4×10

Cardio: 15 min. stationary bike lvl. 10-12

Outfit:

Top: Adidas by Stella McCartney (lignende her)
Seamless tights: H&M (lignende her)
Ur: Tom Tom Cardio Spark + Music (findes her)
Trådløst headset: Jabra Sport Pulse Wireless (findes her)
Armbånd: Cartier Love Bracelet (findes her)