27. Januar: Træning & tanning på Palm Jumeirah

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Det er fredag og i Dubai betyder det som altid WEEKEND og FRI!

Jeg havde bare bug for at tage den helt med ro i dag, så kørte ud til en den health/beach club på Palm Jumeirah hvor jeg kommer engang i mellem. Først stod den på en hurtig omgang cardio og ryg/skulder, og derefter ren afslapning og tanning ved poolen i et par timer…

Træningsprogrammet:

Opvarmning: 15 min. crosstrainer lvl. 10

Cardio: Løbebånd
5 min. gang 5,5% m. 6 km/t
5 x 2 min. gang 5,5% m. 6 km/t + 1 min. løb 10,5-12 km/t
5 min. gang 5,5% m. 6 km/t

Styrke:

A1: Pull down 3×10
A2: Standing DB shoulder press 3×10

B1: Seated row 3×10
B2: Lateral raises 3×10

C1: Face pulls 3×10
C2: Battle ropes 3×20

Kort men effektiv workout der kan mærkes som en god træthed i overkroppen her til aften!

Da jeg kom hjem fra poolen endte det med en lille lur, og nu tror jeg snart at jeg vil ud og gå en lille aftentur inden sengetid.

Håber også i har en dejlig fredag derhjemme <3