Min træning: Squats, glutes, abs & cardio!

Tigts, top og sportsbh: H&M / Løbesko: Nike – på tilbud hos Sportmaster nu! / Shaker: Bodylab

Lørdag var en travl dag, da jeg både skulle i IKEA, ordne en masse ting herhjemme og følge de danske piger på livestream fra Oslo Grand Prix… Ooooog så skulle jeg selvfølgelig også finde tid til min træning!

På programmet var glutes, abs og cardio, men jeg smed også lige nogle tunge squats ind. Man kan aldrig få for mange tunge squats jo <3

Jeg er på diæt/kostplan for vægttab lige pt. (jagter en god sommerform) og selvom energien for det meste er god, føltes benene lidt tunge, specielt når jeg skulle op fra de tunge squats. Men jeg er også ret sikker på, at det er de tungeste squats jeg nogensinde har kørt i 4 reps. Altid dejligt at sætte nye rekorder! :)

Programmet:

• Backsquat opvarmning 10-4 reps (starter med 10×15 kg. og derfra gik jeg op i vægt og ned i reps for hvert sæt)

• Backsquat 4×4 (80 kg)

• Superset:
  Lying leg curls med løftede knæ 4×10
  Reverse crunches 4×10

• Superset:
  Hip Abduktion med elastik 4×10
  Hip Adduktion med elastik 4×10

• Superset:
  Push through crunches 4×10
  Starfish crunches 4×10

• One-leg Glute kickbacks i leg extensions maskine 4×10

• Crunches 1×100

• Incline walk:
  5 min 5,5%
  10 min 15%
  5 min 5,5%