Weekendens glute-pump

I weekenden havde jeg en mega lækker glute-workout! Jeg er stadig dejligt øm i mine baller her flere dage efter, så jeg tænkte, at det program må jeg hellere dele med jer ;)

Opvarmning: 8 min. starmaster lvl. 8

Styrke:

• Liggende leg curls 4×10
• Cable glute kick 4×10
• Curtsy lunges 4×10
• Glute kickback machine m. 2 sek hold i toppen 4×10
• Abductors i maskine 4×10

Simpelt, hurtigt og effektivt! Pauserne var korte (30-45 sek.) og tempoet højt.

Efter træning stod det på denne post-workout LCHF-herlighed med kalkunbryst, avocado, mandler og spinat+æg stegt i kokosolie… Og en stor kop grøn te.