Min træning: Bryst, skulder & triceps

I mandags trænede jeg bryst, skulder og triceps med altid skønne Anna Warrington.
Det var lækkert! Og vi fik endda presset hinanden til at lave push ups – en øvelse jeg ellers har undgået at lave i månedsvis! ;)

Men der er sgu noget sejt ved det der med at kunne tage en masse strækkere, så jeg var glad for at opdage, at jeg stadig havde nogenlunde styr på dem. 3×10 gik i hvert fald rimelig smertefrit, selvom de sidste par stykke var tunge ;)

Mandagens program:

A: Bænkpræs 4×12
B: Incline DB press 4×10
C: EZ-bar scull crushers 4×10
D: Lateral raises 4×10
E: “Steering wheel” front raise 4×8
F1: Push ups 3×10
F2: B.O. rear delt flys 3×12

Jeg sluttede af med 30 minutters intervalcardio på løbebåndet med 6,0 km/t:

– 5 min. opvarmning 5,5% hældning
– 10 x á 1 min. 5,5% + 1 min 6%-15% (hældningen stiger 1% i hvert arbejdsinterval)
– 5 min. cooldown 5,5% hældning

Short and sweet!

Derudover går min prep som den skal, jeg er lidt sulten for tiden, men kroppen har det godt og humøret er højt! Glæder mig dog virkelig meget til en dejlig lang og afslappende juleferie fra praktikken fra på næste fredag ;)