Dagens træning: Glutes!

Dagens træning blev udført med ovenstående billede af den smukke Amanda Latona på den indre skærm og “Can’t Believe It” i hørebøfferne :)

I dag var første gang på mit nye ben og booty-program, og begge dele fik tæsk af de nye øvelser, rep ranges og sammensætninger!

Dagens program:
Opvarmning: 10 min. incline walk på løbebånd

• Superset:
  Sumo squat 3×10
  Hip thrusters 3×10
• SL deadlift 3×10
• Front squat: max test 3RM (55 kg) og 6RM (40 kg.)
• Leg press 3×16
• One-leg squat til bænk 2×10 til hvert ben
• Superset:
  Jump squats 3×25
  Singles (jump rope) 3×50

Og så får i lige et par ekstra billeder af smukke Amanda Latona. Hun er den ultimative glute-workout inspiration for mig!