Velafbalanceret aftensnack

Jeg er gået lidt mere seriøst i gang med at smide nogle kilo fedt :)

I den forbindelse holder jeg mig om aftenen til (langsomtoptagelige) proteiner, fedt og kun en smule kulhydrat. Som tommelfingerregel indtager jeg kun de kulhydrater der naturligt findes i div. mælkeprodukter samt max. 50 g. bær.

Min favoritsnack er denne version, som til udgangspunkt indeholder 300 kalorier. Da det er mit sidste måltid på dagen tilpasser det dog altid, så jeg rammer mine makronutrienter.

• 100 g. 1,5% hytteost
• 100 g. skyr
• 10 g. One Whey/One Casein (vælger ud fra smag og behag.)
• 50 g. blåbær
• 15 g. nødder
• Et drys kanel, lidt sødemiddel & evt. en tsk. psyllium HUSK

Makros:
Kalorier: 298
Protein: 32 g.
Kulhydrat: 16 g.
Fedt: 12 g.

De langsomme kulhydrater kommer fra især hytteost og skyr, som begge indeholder en kombination af valle og kasein. Derfor går jeg ikke så højt op i at det nødvendigvis skal være kasein-protein jeg tilsætter for ekstra smag, vælger mere ud fra hvad jeg har lyst til :)