Skulder & bryst circuit

Tirsdagen stod på skulder- og brysttræning.
Jeg havde lidt travlt, og var i humør til en højintensiv træning. Resultatet blev denne circuit bestående af to store superset af 5 x 15 reps, samt 10 burpees til lige at få pulsen (endnu højere) op.

Programmet gennemføres på den måde, at man vælger en vægt, som man kan tage lige omkring 15 gentagelser med. Denne vægt beholder man hele programmet igennem.
Når man undervejs rammer failure og ikke kan løfte vægten, tager man en kort pause (max. 5 sek.), og fortsætter, indtil alle 15 gentagelser er klaret. Derefter går man direkte videre til næste øvelse, og tager 15 gentagelser af den på samme måde.
Det var ét superset. Jeg holdt ca. 60 sek. pause mellem hvert.

Skulderpump :)

DUCKFACE!