Eksempel på min kostplan #2

I love my food. And lots of it ;)

På diæten holder jeg skarpt øje med hvor meget jeg får af protein, fedt og kulhydrater, men jeg har også nogle “free-foods” som jeg kan spise løs af, når jeg er ekstra sulten.
Disse fødevarer er: alle grove, grønne grøntsager og kaloriefri fiber-produkter som Psyllium HUSK og Fitnessguru’s fitnessnudler.

Kl 12: Morgenmad/efter træning

Havregrød med 1 scoop One Whey Isolate (French Vanilla), 1/2 æble, 1 spsk hele hørfrø, 1 spsk. psyllium husk, sødemiddel, kanel og dertil en håndfuld blandede nødder samt en kop grøn te og mine tilskud.

Lige for tiden tager jeg ikke ret mange kosttilskud, men holder mig til kalcium, vitamin D, silica og One Heat AM.

Kl 14: Frokost 1

Hakket oksekød 3-7% og løg og hvidløg svitset på panden sammen med kogte speltkerner. Dertil ovnbagte grønne bønner og frisk rød peber.

Kl 16: Frokost 2

Skyr med en håndfuld frosne bær, sødemiddel, 2 spsk. Psyllium HUSK, 1/2 æble, kanel og en håndfuld blandede nødder. Ps. Muuuuuums! :)

Kl 18: Aftensmad

Oksekød 3-7% svitset på panden sammen med løg, hvidløg, grønne bønner og fitnessnudler – krydret godt med salt, peber, chili og oregano.
Ved siden af en halv One Bake madpandekage (opskrift kommer på bloggen snarest!) med lidt økologisk Crunchy Peanutbutter.

Kl 20:
Måske en lille shake af 1 scoop One Whey Isolate med smag af Chocolate Mint – det er som at drikke After Eight og fungerer ret godt som aftensnack/dessert! :)