Mit træningsprogram
Mit træningsprogram er et splitprogram delt ud på 4 dage. Jeg træner ikke en bestemt kropsdel på en bestemt ugedag, kører bare dagene i ring.
Splittet ser sådan ud:
Dag 1: Ben & booty
Dag 2: Bryst & skulder
Dag 3: Ryg
Dag 4: Hvile
Jeg har stort set ikke trænet mave indtil nu, men det skal jeg i gang med. Vil tilføje et par maveøvelser 2-3 gange om ugen, når jeg synes det passer.
Min coach har lagt mit program ned til mindste detalje, og det indeholder blandt andet supersets og dropsets (jeg laver en beskrivelse af disse begreber i et senere indlæg).
Vi forsøger altid at skabe noget afveksling fra uge til uge, så kroppen ikke vænner sig til træningen. Keep your body guessing! ;)
Jeg vil snart skrive et par indlæg med mit bud på et godt basis program til hver af de forskellige dage i mit split. De vil kunne bruges præcis som de er, eller være til inspiration :)
Hej Amanda.
rigtig fin hjemmeside følger en del med :-D
Jeg træner selv efter træningprogram der hedder 3 og 1 hviledag. ville bare høre om hvordan du afveksler sådan så din krop ikke “vænner ” sig til dit program? Du køre jo samme grund program hele tiden ikke?.
Hilsen Cille :-D