Dagens workout

Var så tæt på at droppe min træning i dag!

Studiet er virkelig hårdt for tiden med lange dage og intensive timer, og selvom jeg gik i seng kl 17:30 i går (!!) så var jeg meget træt efter 5 timers læsning og undervisning i dag.
Men i stedet for at tage direkte hjem, så aftalte jeg med mig selv at jeg bare skulle varme op og lave 3 øvelser, og hvis jeg så stadig ikke havde overskud kunne jeg gå hjem igen.

Det endte heldigvis med at jeg fandt motivationen og det blev faktisk en rigtig god træning. Jeg havde ikke lavet en plan inden, men endte med at få godt med pump i skuldre og triceps :)

———-

Shoulder, chest & triceps (+abs):

Opvarmning: 10 min crosstrainer

DB incline chest press: 3×10
Seated DB shoulder press: 3×10

Superset:
Pushups 3 x max reps
Lateral raises 3×10

Superset:
Rear delt cable crossovers 3×10
One-arm cable lateral raises 3×10 til hver side

Dips 3 x max reps
Lateral raises dropset 10 x 6-5-4-3-2 kg
Triceps straight bar pushdown dropset 10 x 15-12,5-10-7,5-5 kg.

10 min treadmill walk (incline 8,5-11)

Superset:
Hanging leg raises 3×10
Oblique hanging leg raises 3×10 (5 til hver side)

Plank 1 min.

———-

Mon jeg kan løfte armene i morgen? :D