Morgencardio
I dag tog jeg igen ned i fitnesscenteret for at klare min morgencardio :)
Træningen bestod af intervaller på løbebåndet i et relativt roligt tempo.
Når jeg løber på løbebånd indstiller jeg det altid til en hældning på 2,0.
Man skal lige vænne sig til det, men på den måde imiterer jeg udendørs forhold som let modvind/bakker. Jeg vil jo gerne være god til at løbe udenfor, ikke indendørs på et løbebånd.
Princippet i dagens træning er at hver gang jeg når “steady-state” (iltforbruget svarer til iltoptagelsen) bliver jeg der lidt, og så rykker jeg tempoet en lille smule opad igen.
Effekten på sigt er at det skulle kunne hjælpe mig til at forbedre min kondition, og øge mit grundtempo på længere distancer.
Desuden kan jeg på denne måde løbetræne om morgenen, fordi jeg lægger roligt ud og har korte pauser undervejs. Dermed får kroppen tid til at tilpasse sig den gradvis hårdere belastning, uden at jeg syrer til eller bliver udmattet.
I dag øgede jeg det sidste, langsomme interval til ca. 8 min. og så gik jeg i 15 min. efterfølgende. Total træningstid: 55 min.
Du er så fandens sej!!! – Det er helt vildt så meget du træner, og hvor godt du lige gør det! … Jeg er personlig ikke så glad for løbebånd, da jeg netop føler at mine lægge syrer meget hurtigt. Har du en idé til hvad jeg kan gøre, for at dette ikke sker? – og er Crossmaskinen ligeså god som et løbebånd, i forhold til bedre kondition?
Hilsen Julia, :) – Som læser din blog hver eneste dag!