Dagens træning: Upper body pump!
Sidste tidlige morgentræning i denne uge er overstået!
Jeg har nemlig weekend fra i aften kl. 21 og det betyder, at jeg kan sove læææænge og tage en rolig morgen, inden jeg rammer træningscenteret fredag og lørdag…
I dag stod på en hurtig men intens omgang bryst, skulder, triceps & ryg.
Var igennem hele programmet inkl. opvarmning på blot 50 minutter!
Programmet:
Opvarmning: 10 min. crosstrainer lvl 8-10
Styrke:
A1: Opvarmning/mobilitetsøvelser for skuldre
A2: Pull ups 3×5 (m. lilla elastik)
B1: Assisted dips 3×10
B2: Cable front raises m. lige stang 3×10
C1: Machine chest fly 3×10
C2: Dumbbell shoulder press 3×10
D1: Seated row 3×10
D2: Scull crushers
Derudover mangler jeg 30 minutters cardio, som jeg klarer i aften når jeg er færdig med sidste træningsklient kl. 21.
Kommentarer