Ønskelisten

Jeg ved godt, at der stadig er noget tid til jul! Men det er jo nu at man skal begynde at lave sin ønskeliste, så folk ved hvad de skal finde på.. :) Min ønskeliste er netop blevet færdig, og den indeholder sjovt nok primært træningstøj ;) 1. Fashionable Push-up bra – NLY Sport 2. Strap Singlet – NLY Sport 3. ZX Flux – Adidas Originals 4. R Crossfit Nano 4.0 – Reebok 5. Powerful-Strengt Line Reducing Serum – Kiehl’s Jeg har tidligere anbefalet den lækre serum fra Kiehls her på bloggen. Min hud er blevet fuldstændig afhængig af den,...

Opskrift: Low carb proteinvafler med squash

Er der noget bedre, end at kunne spise sig mæt i vafler, med god samvittighed? Jeg tror det faktisk ikke! ;) Så her får i en super proteinrig og low carb opskrift, der kan bruges til morgenmad, dessert, snack eller bare lige når man har lyst! Squashen kan ikke smages, men tilføjer lidt ekstra sundhed, lækkerhed og et hint af farve :) Ingredienser til 4 vafler: 2 hele økologiske æg 1 scoop One Whey Vanilla White Chocolate 100 g. squash 30 g. affedtet mandelmel Masser af kanel Lidt flydende sødemiddel Fremgangsmåde:...

Lørdagens træningsprogram: Ben og skulder

Lørdag er normalt min hviledag, men som jeg fortalte om i fredags, så tog jeg i denne uge en ekstra hviledag onsdag. Og min træning hele ugen var generelt ret let. Derfor følte jeg, at jeg var tilpas velrestitueret lørdag, til at jeg kunne tage en ekstra lille omgang ben og skulder :) And so I did! Tights: Better Bodies – Wrist Wraps: Better Bodies – Sports BH: Nike (lignende i sort HER) Efter et stort morgenmåltid, der mindede meget om det jeg fik sidste lørdag, havde jeg virkelig god energi i kroppen. Jeg lagde...

Diæt: 5. status

Det har været en rigtig dum uge… Jeg er startet på studie igen og har haft nogle lange dage, samtidig med at jeg har været sindssygt sulten og er blevet forkølet :( Jeg har forsøgt at holde træningen nogenlunde ved lige, men intensiteten har været lavere og det er mest blevet til LISS cardio, udover mine dødløft igår og en times Clean & Jerk teknik i dag. Onsdag valgte jeg at holde helt træningsfri, og samtidig afveg jeg fra kostplanen med ca. 700 kalorier ekstra, i form af skyr, proteinpulver og nødder....

Ny 1RM i dødløft

1 RM står for 1 Repetition Max, hvilket vil sige den maksimale vægt man kan løfte én gang. Jeg har siden sommer arbejdet på at øge min 1RM i dødløft. Målet for året var 120 kg., og i dag klarede jeg det! :) Jeg har generelt en ret fin teknik i løftet, hvis jeg selv skal sige det, men i denne video er det tydeligt at det kunne være pænere når det bliver rigtig tungt for mig. Mit opspænd har længe været problemet – det bliver bedre fra gang til gang, men når jeg stiger...