Dagens træning

I dag stod træningen på ben med fokus på glutes glutes glutes! Jeg synes de er blevet lidt flade, så nu skal de have lidt ekstra “kærlighed” hen over den næste måned! Dagens program: – Sumo deadlift 6×8-10 (60-70 kg) Superset 4x: – Bosu Ball split-squat m. medicineball (10 kg) x10 – Leg curls 45 kgx12 – Weighted glute bridge 4×10 (10 sek hold på toppen) Phew, er lige kommet hjem fra træning, og det kan stadig mærkes i baller og inderlår. Best feeling! <3

Kari Traa giveaway: VINDEREN

Wauw, vi kom op på hele 109 deltagere i Kari Traa giveaway’en. Det er jo helt vildt! :) Jeg har nu trukket en vinder, og det blev Julie Lund med kommentar nr. 17. STORT TILLYKKE! Jeg har sendt dig en mail. Stort tak til alle der deltog! :)

Opskrift: Grøntsagssmoothie

I dag havde jeg bare lyst til en lækker grøntsagssmoothie! Denne version smager skønt, har en cremet konsistens og mætter fantastisk. Samtidig er den rig på protein og indeholder ingen simple kulhydrater. Ingredienser: 3 stilke bladselleri 1-2 håndfulde babyspinat Saften fra 1 citron 1 scoop One Whey Isolate French Vanilla 1/2 tsk. vanillepulver Kaloriefri sødemiddel Isterninger Fremgangsmåde: Alle ingredienser blendes indtil konsistensen er som ønsket. Jeg foretrækker min uden klumper ;)

Dagens træning

Dagens træning var en hurtig omgang – igen! Fokus i dag var på midterste del af skulderen, som er et område der halter ret meget. Derudover fik jeg sørme også sneget lidt abs ind :D

Video fra Kari Traa eventet

Så er der blevet lavet en fin lille video fra vores dag med Kari Traa. I videoen kan i se os bloggere prøve kræfter med både Reformer-træning og Heat It Up hos Energii. Jeg tror også i kan få en god fornemmelse af hvor godt de tog sig af os. Det var virkelig et skønt event at deltage i! :) Deltager du i Kari Traa konkurrencen? Hvis ikke, så kan det nås endnu. Klik her for at komme til siden hvor du kan læse mere om både præmien og krav...