DE BEDSTE PROTEINPANDEKAGER ⎮ Nem Opskrift

OPSKRIFT: SUND PROTEIN KOLDSKÅL

Er der noget bedre end koldskål på en sommerdag? Det skulle da lige være en lækker omgang protein koldskål!

 

protein koldskål

 

Koldskål er generelt relativt kalorielet og proteinrigt, men alligevel kan man jo godt lege med opskriften og prøve at gøre den endnu mere proteinrig. Især hvis man alligevel gerne vil lave den selv.

 

Nu hvor jeg bor i Dubai og sommerplanerne i Danmark for længst er blevet aflyst pga. Miss Rona, så har jeg ikke noget valg, men det gør faktisk ikke så meget..,

 

For jeg har været i køkkenet og prøvet forskellige opskrifter af, og det endte med at jeg fik fremtryllet en rigtig god, sund(ere) version med hele 49 g. protein pr. portion. Og uden tilsat sukker!

 

Den er for god at holde for mig selv, så her får du min opskrift på protein koldskål!

 

sund koldskål smoothie

OPSKRIFT PÅ PROTEIN KOLDSKÅL

1-2 portioner

Ingredienser:

  • 500 ml. kærnemælk/laban
  • 1 æg eller 1-2 æggehvider (pasteuriseret)
  • 1/2 tsk vaniljeekstrakt eller 1/2 vaniljestang
  • 1/2 tsk sødemiddel
  • 160 g. 0% græsk yoghurt/skyr
  • 15 g. vaniljeprotein
  • Saft af 1 citron

Sådan gør du:

Mix alle ingredienser i blender eller med håndmixer.

 

Server som smoothie eller i skål med topping efter eget valg.

 

Forslag til topping: Jordbær, banan, kammerjunkere eller ristet musli.

 

Næringsindhold:

Uden toppings

 

  • Kalorier: 354
  • Protein: 49 g.
  • Kulhydrat: 27 g.
  • Fedt:4 g.

 

ENJOY! :)

 

protein koldskål med jordbærsund koldskål

 

Jeg gennemgår også opskriften i videoen herunder. Du må endelig sige til hvis du prøver den. Jeg vil SÅ gerne høre, hvad du synes!

 

 

SUNDE OPSKRIFTER

 

Kammerjunker:

Hvis du gerne vil lave hjemmelavede kammerjunker uden tilsat sukker kan jeg anbefale denne opskrift fra Julie Bruun.

 

Pandekager:

Eller måske vil du hellere lave sunde proteinpandekager? Jeg har en opskrift på de bedste proteinpandekager lige her.

 

Ps.

Der er selvfølgelig INTET galt med købe-koldskål eller en mere energi-rig version med både sukker og fløde.

 

Det handler KUN om hvad DU har lyst til!

 

Så lyt til dig selv, og lav denne proteinrige version hvis du gerne vil have boostet proteinindtaget i dag. Eller grib din favorit købe-koldskål i farten, top med kammerjunkere og NYD den!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

DE BEDSTE PROTEINPANDEKAGER ⎮ Nem Opskrift