My Monday Workout & Breakfast Bowl

Mandage starter tidligt for mig med klienter fra 6-9:30.
I dag havde jeg en aflysning mellem første og sidste klient, så og udnyttede pausen til at klare en lynhurtig ben/booty workout og cardio. Alt er bedre end intet og overskuddet er ikke så stort for tiden, så det var bare om at udnytte muligheden da den dukkkde op.

Programmet stod på:

• 15 min. incline walk 5,5% og 6 km/t.
• Superset:
  – DB Romanian Deadlift 4×15
  – Bench step ups 4×15 (til hvert ben)
• 2 min incline walk 5,5% og 6 km/t.
• 10 x 45 sek. incline walk 15% og 6 km/t. + 15 sek. off
• 3 min incline walk 5,5% og 6 km/t.

Som morgenmad inden træning og dagens første klient havde jeg lavet en shake af 35 g. Whey 100 Vanilla Milkshake, 3 g. glutamin og et scoop Greens + 15 g. valnødder.

Efter træning og inden dagens 2. klient drak jeg endnu en shake af samme mix.
Jeg er vild med den friske smag som Greens giver til min vanilje-shake!

Da jeg kom hjem stod den på “rigtig” morgenmad bestående af:

• 150 g. low fat yoghurt
• 35 g. Whey 100 Vanilla Milkshake
• 1 tsk. loppefrøskaller
• Et skvæt flydende sødemiddel
• 30 g. havregryn
• 100 g. friske bær
• 1 spsk. peanut butter
• 15 g. valnødder

Nu vil jeg hoppe ned til poolen og få lidt sol på kroppen inden arbejdet kalder i eftermiddag :)