Project Fatloss: What I eat in a day

(For english hit the “translate” button in the bar above)

Project Fatloss kører på fuld skrue. Jeg har været i gang i 2 hele dage og er lige gået ind i dag 3. Vægten siger stadig 79,5 kilo, men jeg synes alligevel allerede at jeg kan se de første små forandringer.

Min kostplan er meget simpel, og består af:

(OBS: Alle produkter jeg linker til er fra min sponsor Bodylab der lige nu kører med FRI FRAGT indtil d. 21/7  kl. 16)

Morgen:

Mulighed 1: Havregrød
– 40 g. havregryn
– 30 g. Vanilla Milkshake proteinpulver
– 1 spsk SØD/Stevia
– 1 spsk kanel
– 1 tsk salt
– 1 tsk. psyllium HUSK
– 1-2 dl. vand
– 12 g. økologisk kokosolie eller 15 g. økologisk smør
Topping: Drys med Zero Melis, kanel & et skvæt minimælk

Mulighed 2: Smoothie
– 200 ml. minimælk
– 30 g. Vanilla Milkshake proteinpulver
– 1/2 banan
– 100 g. frossen hakket spinat
– 1 tsk. SØD/Stevia
– 1 tsk. kanel
– 1 spsk. chiafrø

Frokost:
– 100 g. kylling/fisk/kød eller 2 hele æg
– 200 g. grøntsager
– 200 g. sød kartoffel/40 g. ris/2 skiver groft brød
– 12 g. økologisk kokosolie

Efter træning:
– 30 g. Vanilla Milkshake proteinpulver
– 3 dl. vand

Aften:
– 100 g. kylling/fisk/kød eller 2 hele æg
– 200 g. grøntsager
– 200 g. sød kartoffel/40 g. ris/2 skiver groft brød
– 12 g. økologisk kokosolie

Sen aften:
– 200 g. græsk yoghurt
– 200 g. ananas
– 30 g. nødder
– 15 g. rosiner
– 1 tsk. psyllium HUSK
– 1 tsk. SØD/Stevia
– 1 tsk. kanel