Mit program Dag 2: Bryst og skulder
Her er et eksempel på hvordan en træningsdag for bryst og skuldre kan se ud.
Slå øvelserne op på Youtube for at se hvordan de udføres korrekt.
Program:
DB Chest Press 3×12
Standing DB shoulder press 3×12
Assisted dips/bench dips 3×10
Lateral raises 3×12
Lying DB tricep extensions 3×12
Seated bent over lateral raises 3×12
DB = dumbbell = håndvægte
BB = barbell = stang
Når du lavet øvelser for bryst og skulder træner du også triceps (bagsiden af overarmen) og det er når man træner alle disse muskler at armene bliver flotte og tonede. Pick up those weights og sig farvel til vinke-dellen! ;)
Hej AmandaLousie!
Virkelig god og fin blog du har :)
Ville lige høre om du ikke kan oversætte de der programmer du laver, om til dansk?
Kh. Laura :)