Mit program Dag 2: Bryst og skulder

Her er et eksempel på hvordan en træningsdag for bryst og skuldre kan se ud.
Slå øvelserne op på Youtube for at se hvordan de udføres korrekt.

Program:
DB Chest Press 3×12
Standing DB shoulder press 3×12
Assisted dips/bench dips 3×10
Lateral raises 3×12
Lying DB tricep extensions 3×12
Seated bent over lateral raises 3×12

DB = dumbbell = håndvægte
BB = barbell = stang

Når du lavet øvelser for bryst og skulder træner du også triceps (bagsiden af overarmen) og det er når man træner alle disse muskler at armene bliver flotte og tonede. Pick up those weights og sig farvel til vinke-dellen! ;)