✕
Del på Facebook
Del via email
Gem indlæg
Motivational Video: Female Gym Motivation

Fasted cardio & breakfast :)

·
INGEN KATEGORI

20130130-100822.jpg

Vågnede allerede kl 7 og var så dum at kigge på mine telefon som var fuld af beskeder – så kunne jeg ikke sove længere! Stod op og fik en kaffe, besvarede nogle mails og så afsted ud og gå en lille tur i regnen :)

App’en jeg bruger til min morgencardio hedder forresten Endomondo.

Min morgenmad blev et par proteinpandekager toppet med jordbær, skyr, æble og kanel.
Dertil en smoothie lavet af 1/2 banan, 2 håndfulde frosne jordbær, 1 scoop proteinpulver, lidt sød og vand.

Nu er jeg helt klar til en dejlig dag! :)

Ingen kommentarer

  • Rikke Bundgaard

    Er nysgerrig :) Hvorfor vælger du at lave fastende cardio på nuværende tidspunkt?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • admin

      Når du siger tidspunkt, tænker du så i forhold til at jeg ikke er på konkurrence-prep diæt? :)

      Jeg holder før det første meget af fasted cardio, det er en dejlig måde at vågne på.
      Og det lærer kroppen at blive bedre til at forbrænde fedt for energi, da der er mindre lettilgængelig kulhydrat til stede i musklerne.

      Derudover vil jeg jo ikke lave cardio lige før eller efter min styrketræning, da det kan ødelægge mine resultater.
      Så derfor deler jeg det op i morgencardio og aftentræning – to get the best of both :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Rikke Bundgaard

      Men i og med at du laver en del morgen cardio allerede nu, kan du jo risikere at kroppen har tilpasset sig denne form for cardio og at du dermed ikke får nær, så meget ud af det, hvis du ønsker at bruge det som led i din forberedelse til konkurrence :) Forstår sagtens teorien bag – undrede mig bare over at du brugte fasted cardio på nuværende tidspunkt, når du for tiden træner op til løb :) og ikke træner efter at komme ned i fedt% til en konkurrence :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • admin

      Ah, ja okay. Jeg forstår godt din undren :)
      Der er flere grunde til at jeg bruger fasted cardio lige nu, på trods af at jeg for tiden træner op til løb.

      1. Mit venstre knæ driller for tiden, så jeg kan ikke rigtig løbe. Jeg kan derimod godt gå, og ved fra tidligere at løb og gang har stort set lige god effekt på min kondition.

      2. Jeg hart ferie, og dermed mere tid. Og jeg elsker sådan en rask gåtur om morgenen. Normalt er fasted cardio begrænset til 3xugentligt og så har jeg en dag med intervaltræning om aftenen, efter min bentræning.

      3. Målet lige nu er ikke kun løb, men også fedttab da jeg er blevet ret tyk under min bulk ;)

      4. Forstår godt hvad du mener med at kroppen måske vænner sig til denne form for træning, men lige i forhold til morgencardio er det faktisk kun en fordel, da kroppen dermed forbrænder en større %-del fedt end muskelmasse – i hvert fald i teorien.
      Under min DM-prep er det 90% diæten der skal gøre at jeg kommer i form, regner ikke med at skulle lave mere end 5×45 min. morgencardio ugentligt.
      Max for mig er 7 dage ugentligt, ca. 45 min. ad gangen, og det er kun i ugerne op til. Er det ikke nok, så er der fejl i min diæt ;)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne Christina

    Hej Amanda. Må jeg spørge, hvorfor du dyrker cardio på tom mave om morgenen? :) Er der ikke risiko for, at kroppen så vil forbrænde muskelmasse?

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne Christina

    Hov, jeg kan se, at der var blevet spurgt om noget af det samme – Men det jeg egentlig var interesseret i at vide var helt specifikt, om man slet ikke risikerer, at kroppen vil tære på ens muskler snarere end på fedtet, når man dyrker cardio på tom mave..? :)

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • admin

      Hej Anne Christina

      Jo, det har du helt ret i. Derfor indtager jeg altid en BCAA-shake inden/undervejs, det hjælper med at passe på muskelmassen :)
      Prøv evt. at søge på BCAA her på bloggen hvis ikke du ved hvad det er, jeg har tidligere skrveet en del indlæg om det.

      Hilsen Amanda

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • betina hansen

    Jeg skal ned i fedtprocent, jeg døjer med betændelse i knæet, jeg er begyndt på 60 min morgen-cardio på tom mave, lyder det fornuftigt, når det er fedtet der skal væk. Ødelægger man noget ved at drikke aminosyrer/BCAA inden morgen-cardio?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • amandalouise

      Fastet morgencardio i kombination ned styrketræning og diæt er udemærket til at arbejde fedtprocenten ned :)
      BCAA inden er en fin ide :)

      Siden  ·  Svar på kommentar

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Motivational Video: Female Gym Motivation