Dagens træning

Oh god. Jeg har haft den mest sindssyge bentræning nogensinde. Inspireret af denne video:

Ja, altså, når jeg hører at han kalder den for “the hardest leg workout you will ever do” så tænker jeg jo straks “challenge accepted!”
Den slags må komme an på en prøve ;)

Som en sidebemærkning kan jeg nævne at jeg næsten ikke fik sovet i nat, fordi der var afrikansk bongo-trumme-fest udenfor mit soveværelse. Tror jeg har sovet 3 1/2 time sammenlagt. Men det fungerede nu meget fint at være lidt irritabel og pissed off til denne workout. Var i træningscenteret mellem 7:30-9 og da jeg mødte i skole efterfølgende blev jeg både svimmel og fik kvalme. Sådan! ;)
Og mine stakkels, stakkels quads. De bliver aldrig sig selv igen, haha.

Lavede nogle få justeringer i forhold til hans program i videoen, men fulgte den langt hen ad vejen. Ved superset 2: leg extentions/sissy squats rystede mine ben helt ekstremt. Har aldrig før oplevet noget lignende!

Dagens workout:

– Superset 1:
Leg extention 100 reps dropset: 40kg x27, 35×6, 30×7, 25×10, 20×10, 15×10, 10×30
Partials: 40kg x20, 30×10, 20×10

– Superset 2: (*3)
Leg press 160 kg 12-10-8-6-4-2 (5 sek pause mellem hvert “set”)
DB sissy squat dropset 40 reps: 2 kgx20, 1 kgx20

(Leg press sæt 2: 120 kg, sæt 3: 80 kg. Sissy squat sæt 2+3 samme som sæt 1.)

– Lying hamstring curl dropset 3×40:
Sæt 1: 25 kgx10, 20×10, 15×10, 10×10
Sæt 2: 25 kg x10, 20×10, 15×20
Sæt 3: 20 kgx15, 15×10, 10×15

– Bulgarian split squat dropset 60 reps til hvert ben: 10 kg skive x20, 5kg x20, 0 kgx20

– Superset 3:
Leg extention 100 reps dropset: 40kg x20, 35×10, 30×10, 25×10, 20×10, 15×10, 10×10, 5×20
Partials: 40kg x15, 30×15, 20×15, 10×15

Hvis du er frisk på en udfordring, så kan jeg kun anbefale at give denne workout et forsøg. Men det er på eget ansvar! :p

Da jeg var færdig med programmet drak jeg straks min post-workout recovery shake som indeholder både hurtig optageligt whey-protein og vitargo (meget hurtigt optageligt kulhydrat). Derefter var det direkte hjem i bad, og så lavede jeg en portion af min lækre peanutbutter morgengrød til morgenmad.

Godmorgen! ;)