Jeg tilbyder online coaching!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Tingene går ret stille og roligt for tiden. Dubai tager sin tid om at vågne efter en lang sommer, og det er ganske stille på arbejdet for tiden. Jeg elsker at hjælpe mennesker gennem mit arbejde, så jeg håber snart der kommer gang i den igen. Men jeg har da også nydt at have tid til mig selv, min træning og masser...

Upper Body Workout på under 12 minutter

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Jeg var ude og få lidt drinks i går og kom ret sent hjem, men da jeg vågnede følte jeg mig overraskende frisk og klar på at få klaret dagens træning. Jeg havde planlagt en hurtig men super effektiv overkropstræning & 30 minutters cardio. Kodeordet, når man ønsker at holde sin træningstid kort, er intensitet. Korte eller ikke-eksiserende pauser gør, at du...

Guide: Sammensæt dit eget træningsprogram (bentræning)

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – At sammensætte et komplet benprogram behøver ikke være super avanceret. Et godt program behøver heller ikke indeholde +10 øvelser. Personligt varer mine styrketræningspas oftest blot 30-45 minutter og indeholder 4-6 øvelser. Når jeg træner ben har jeg (næsten) altid fokus på bagkæden (glutes & hamstrings) og det er det denne guide er baseret på, men vi kommer selvfølgelig hele vejen rundt. Guiden...

En status: Krop, træning, kost, livet

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Kroppen: Den lille krop, som den ser ud nu her. Vægt cirka 85 kilo +/-. Jeg er 179 cm. høj. 27 år Træningen: Jeg træner 5-6 gange om ugen i cirka en time ad gangen alt i alt. Laver altid 30 minutters cardio suppleret med 4-6 styrkeøvelser i 3-5 sæt. Jeg træner overkrop 1-2*ugen (primært skuldre) og underkrop (glute fokus) 2*ugen. Ofte...

Dagens træning / Fasted cardio & upper body pump

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Dagens træning blev udført fastet og bestod af 30 min. steady state cardio på cyklen (lvl. 10-12) efterfulgt af en lille smule overkrop: Superset 1: – Cable reverse fly 4×15 – DB shoulder press 4×10 Superset 2: – Lateral + front raise combo 3×10 – Incline push ups 3×5 Til sidst sluttede jeg af med incline “sprints” på løbebåndet Tabata-style. Der går...
Older posts