STRÆK TIL KONTORET ⎮ Blide og effektive stræk der løsner op i kontorskuldrene

Hvis du arbejder ved et skrivebord eller foran computeren i mange timer om dagen, så ved du nok at det kan give ubehagelige spændinger i både nakke og skuldre eller måske endda spændingshovedpine. Til at hjælpe dig af med ubehaget har du her 3 blide stræk som du kan lave både på kontoret eller hjemmekontoret. Strækkene hjælper med at folde kroppen ud efter mange timer sammenbøjet foran skærmen, og løsner også op i nakken og mellem skulderbladende.  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Det lærte jeg i 2020 & fokuspunkter for 2021

Hvert år udvælger jeg nogle fokuspunkter for det kommende år. Det har været en tradition siden 2010 og jeg føler at det er en god rettesnor at have for det kommende år. 2020 blev som bekendt noget helt andet end jeg havde forestillet mig, og derfor blev de ting jeg lærte i 2020 også alt andet end hvad jeg oprindeligt havde noteret som mine fokuspunkter for året. Men det er vigtigt at være fleksibel og kunne tilpasse sig når tingene ikke udvikler sig som man havde tænkt. Jeg har i...

3 råd til at slutte fred med mad i julen

Er du bange for at overspise i juledagene?⁠ ⁠ ⁠ Hvis du igen i år går ind i juletiden med en nu-eller-aldrig tankegang og du ved, at du vil starte en slankekur igen i januar, så er der cirka 100% sandsyndlighed for, at du overspiser i julen. Og når jeg siger “overspiser” så mener jeg at du mentalt “slår fra”, slet ikke er til stede i din egen krop og bare spiser og spiser indtil maden er uden nydelse og du får det får det rigtig ubehageligt. ⁠ ⁠ Jeg...

Jo, du er tykfobisk.

Selvfølgelig er du tykfobisk. Det er vi næsten alle sammen.   Test dig selv nedenfor.   Vi er mennesker og vi lever i en diætkultur. Vores menneskelige hjerne er udviklet til at kategorisere ting som “godt” og “dårligt. Det er helt forståeligt, hvis du har kategoriseret dét at være tyk som noget “dårligt” og dét at være slank som noget “godt”. Det hedder implicit bias, og er en ubevidst sæt af holdninger omkring en gruppe af mennesker som vi hver især udvikler tidligt i livet. Du har også implicitte bias’....

Hvor effektivt er hjemmetræning?

Hvor effektivt er hjemmetræning? Er det overhovedet effektivt?⁠ Det korte svar er ja! Hjemmetræning er effektivt! ⁠ ⁠ For den gængse motionist vil hjemmetræning være ligeså effektivt som træning i centeret.⁠ ⁠ ⁠ Vores kroppe er generelt ret ligeglade med, hvordan vi aktiverer og udtrætter vores muskler. Så længe vi påfører kroppen en belastning, vil den tilpasse sig.⁠ ⁠ ⁠ Og der er heldigvis andre metoder end tunge vægte, som du kan bruge, til at aktivere og udtrætte dine muskler!     Hvordan gør du bedst hjemmetræning effektivt?   Når...