Styrk dit forhold til mad med de 10 principper for intuitiv spisning

Intuitiv spisning bygger på 10 principper, der hjælper dig, der gerne vil slutte fred med mad og kvitte evigheds-slankekurene. Ved at tage principperne til dig, styrker du dit forhold til mad og din krop.   Intuitiv spisning er en vægtneutral tilgang til mad og bevægelse der vinder mere og mere frem herhjemme. Den evidensbaserede tilgang til intuitiv spisning består af 10 principper, der alle bidrager til, at du med enkle redskaber og en ændring af dine tankemønstre, kan slutte fred med mad og genoprette tilliden til din krop og dens...

De skræmmende konsekvenser ved at leve af 1600 kalorier om dagen — The Minnesota Starvation Experiment

Kalorieunderskud, slankekure og restriktioner er populært i jagten på at tabe sig. Men hvad gør kalorieunderskud, slankekure og restriktioner ved din hjerne, din psyke og dit mentale helbred?    Max. 1600 kalorier om dagen.    Sådan praktiserer flere og flere i forsøget på at tage sig. Eller endda som en del af en “sund livsstil”.    Derfor vil jeg i dette blogindlæg præsentere dig for resultaterne af et studie lavet i midten af 1940’erne, hen imod slutningen af 2. verdenskrig.   Det er det bedste dokumenterede eksempel på konsekvenserne af...

Sådan løsner du op i skuldrene med effektive strækøvelser til kontoret

Med disse strækøvelser til kontoret, løsner du godt op i kontorskuldrene, som er berømt og berygtede for at sidde helt op under ørerne. Udstrækning på kontoret er godt at få inkorporeret i arbejdsdagen.    Arbejder du ved et skrivebord eller foran computeren i mange timer om dagen, så ved du nok, at det kan give ubehagelige spændinger i både nakke og skuldre eller måske endda spændingshovedpine. Du kan også få problemer med træthed, trætte øjne, hævede ben eller rygsmerter.   Vores kroppe er nemlig ikke skabt til at sidde ved...

Sådan undgår du overspisning i julen

Jul uden overspisning. Virker det utopisk, når nu julen er lig med dejlig mad? Jeg giver dig her 3 råd til at undgå overspisning i julen. Psst! Et af rådene er at give slip på din jule-fomo. For den dejlige mad, der er lig med jul — surprise: Du kan få den året rundt!   Overspisning i julen er en naturlig bekymring at have.  Og måske går du igen i år ind i juletiden med en nu-eller-aldrig-tankegang, når det drejer sig om julens måltider. For det er jo lækre måltider!...

Lider du af tykfobi? Ja, ifølge amerikansk studie

At have fobi for tykke mennesker skal ses i konteksten af den diætkultur, vi lever i. Diætkulturen gør nemlig de fleste af os for tykfobiske, viser en undersøgelse fra Harvard University. Læs med her, hvor jeg giver en definition på tykfobi, og jeg guider dig til, hvad du kan gøre for ikke at være tykfobisk.   Test dig selv nedenfor.   Vi er moderne og komplekse mennesker, og vi lever i en diætkultur.  Vores menneskelige hjerne er udviklet til at kategorisere ting som “godt” og “dårligt”.  Det er helt forståeligt,...