Formålet med venepumpeøvelser er at reducere hævelse i fødder, ben og ankler. Venepumpeøvelser er derfor særligt gode for dig, der oplever væskeophobninger i benene. Læs med og få svar på hyppige spørgsmål om hvordan du kommer af med vand i benene og hvor ofte du bør lave venepumpeøvelser. Du får også eksempler på venepumpeøvelser, som du kan lave derhjemme.      Sådan kommer du af med vand i benene   “Vand er benene” er en populær betegnelse for hævelse (ødem) i fødder, ben og ankler. Hævelsen skyldes væskeophobninger i benene, som...

Stramme hoftebøjere kan give smerter og ubehag omkring hofter, mave og lænd. Her får du 12 tegn på stramme hoftebøjere og 4 øvelser, der kan hjælpe med både at strække og styrke dem, så du kan blive smertefri og bevæge dig uden restriktioner!   For at give dig en forståekse for hvordan hoftebøjerne fungerer og hvor dine smerter kommer fra, vil jeg først fortælle dig hvad hoftebøjerne er og hvilken funktion de har. Jeg vil også gennemgå de 12 symptomer du kan opleve, hvis du har stramme hoftebøjere. Til sidst...

Sidder du ved et skrivebord i mange timer dagligt, kan det give spændinger i nakke og skuldre. Udstrækning af musklerne omkring skuldre og øvre ryg hjælper kan være rart at få inkorporeret i arbejdsdagen. Få løsnet godt op med disse 3 strækøvelser til kontoret!     Arbejder du ved et skrivebord eller foran computeren i mange timer om dagen? Så ved du nok, at det kan give ubehagelige spændinger i både nakke og skuldre eller måske endda spændingshovedpine. Du kan også få problemer med træthed, trætte øjne, hævede ben eller rygsmerter....

Ja! Hjemmetræning er effektivt. Det er det helt korte svar. Jeg guider dig her til, hvordan du kan træne hjemme, og blive glad for det. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ For den gængse motionist vil hjemmetræning være ligeså effektivt som træning i centeret.⁠⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mange fortrækker at træne hjemme, men ved ikke hvordan de gør træningen effektiv hjemme på studiegulvet. Men du hehøver ikke, at bekymre dig. Vores kroppe er generelt ret ligeglade med, hvordan vi aktiverer og udtrætter vores muskler. Så længe vi påfører kroppen en belastning i form af bevægelse, så er...

Hjemmetræning med kettlebell er simpelt, hårdt og effektivt! Du træner både din muskelstyrke og din kondition med kun ét redskab. Uanset om du træner hjemme fordi du gerne vil spare tid i hverdagen eller fordi dit træningscenter er lukket, så er kettlebells ideelle til hjemmetræning, fordi de er super alsidige!   Er hjemmetræning med kettlebell noget for dig?   Hvis du går og overvejer om hjemmetræning med kettlebell er noget for dig, så skal du kunne svare “ja” til disse to spørgsmål:   Vil du gerne hjemmetræne? Har du (eller...