Effektive strækøvelser til kontoret

Med disse strækøvelser til kontoret, løsner du godt op i kontorskuldrene, som er berømt og berygtede for at sidde helt op under ørerne. Udstrækning på kontoret er godt at få inkorporeret i arbejdsdagen.     Arbejder du ved et skrivebord eller foran computeren i mange timer om dagen, så ved du nok, at det kan give ubehagelige spændinger i både nakke og skuldre eller måske endda spændingshovedpine. Du kan også få problemer med træthed, trætte øjne, hævede ben eller rygsmerter.   Vores kroppe er nemlig ikke skabt til at sidde...

Er hjemmetræning effektivt?

Ja! Hjemmetræning er effektivt. Det er det helt korte svar. Jeg guider dig her til, hvordan du kan træne hjemme, og blive glad for det. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ For den gængse motionist vil hjemmetræning være ligeså effektivt som træning i centeret.⁠⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mange fortrækker at træne hjemme, men ved ikke hvordan de gør træningen effektiv hjemme på studiegulvet. Men du hehøver ikke, at bekymre dig. Vores kroppe er generelt ret ligeglade med, hvordan vi aktiverer og udtrætter vores muskler. Så længe vi påfører kroppen en belastning i form af bevægelse, så er...

Hjemmetræning med kettlebell ⎮ Træn hele kroppen på 12 min.

Hjemmetræning med kettlebell er simpelt, hårdt og effektivt! Du træner både din muskelstyrke og din kondition med kun ét redskab. Uanset om du træner hjemme fordi du gerne vil spare tid i hverdagen eller fordi dit træningscenter er lukket, så er kettlebells ideelle til hjemmetræning, fordi de er super alsidige!   Er hjemmetræning med kettlebell noget for dig?   Hvis du går og overvejer om hjemmetræning med kettlebell er noget for dig, så skal du kunne svare “ja” til disse to spørgsmål:   Vil du gerne hjemmetræne? Har du (eller...

Full body træning med elastik (træningsprogram til hjemmetræning)

Træn hele kroppen på 15 minutter. Du kan træne både ryg, baglår, baller, arme og mave hjemme på stuegulvet med dette hjemmetræningsprogram. Det eneste udstyr du behøver til din træning er en elastik!   Hvis du foretrækker at træne hjemme på stuegulvet, så ved du måske at det kan være lidt af et mareridt at skulle have en masse udstyr frem og tilbage. Eller måske har du brug for at kunne træne på farten, fx. i forbindelse med rejser, og det er ikke muligt at medbringe tunge vægte og andet...

10 gode grunde til at bevæge kroppen

Selvom der er masser af gode grunde til at dyrke motion og bevæge sig, fokuserer vi ofte på den midlertidige effekt i form af vægttab. Spørger du mig, skal det stå i baggrunden — for der er så mange andre fantastiske fordele ved at dyrke motion og ved at bevæge sig!   Fitness-industrien er fokuseret på vægt og kroppens udseende i en sådan grad, at de reelle fordele ved at dyrke motion kommer i baggrunden.    Som konsekvens af dette vægt-fokus handler det sprog, som vi bruger til at motivere...