En god opvarmning inden squat og dødløft er vigtig, for opvarmning reducerer din skadesrisiko og øger præstationsevnen. I dette blogindlæg vil jeg vise dig, hvordan du på blot 5 minutter kan varme godt op, så din krop og dit nervesystem er klar til at squatte og dødløfte.   Squat og dødløft er to meget populære øvelser, uanset om du træner i fitnesscentret eller derhjemme. Og med god grund! For det er fremragende øvelser, der træner både kropskontrol, koordinationsevne og samtidig styrker flere af kroppens store muskler. Øvelserne kan desuden varieres...

Få de 4 største fordele ved opvarmning inden styrketræning, så du kan træne hårdere og undgå skader. (Du vil aldrig overveje springe opvarmningen over igen!)   Styrketræning er blevet rasende populært. Og med god grund, for regelmæssig styrketræning har en dokumenteret positiv effekt på vores sundhed! Men jeg ved, at det kan være fristende at springe opvarmningen helt over. I hvert fald gik jeg altid selv direkte til første opvarmningssæt i den øvelse, som jeg havde på træningsprogrammet, i de første mange år jeg styrketrænede. (Og det var endda selvom jeg...

Et godt opvarmningsprogram øger kroppens temperatur og bevægeligheden i de muskler og led, som du planlægger at træne. Læs med og få den nemme huskeregel til, hvordan du laver et godt opvarmningsprogram.   Det kan godt føles som lidt af en jungle at sammensætte et godt opvarmningsprogram, men faktisk er der ingen faste regler for, hvad et opvarmningsprogram skal inkludere. Et opvarmningsprogram bør øge din bevægelighed i de muskler og led, som du planlægger at træne. Det forebygger skader og gør det muligt for dig at udføre din træning med...

Ondt i lænden kan være både smertefuldt og angstprovokerende, men lændesmerter er sjældent farlige. Smerter opstår nemlig primært i kroppens smertesystem. Og det er også her de bør behandles. Læs med og få de tre værktøjer, der kan hjælpe dig med at berolige smertesystemet og reducere eller helt fjerne dine lændesmerter indenfor kort tid.     Dette blogindlæg er udelukkende til information og er ikke en erstatning for medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Husk altid at konsultere din læge eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl.   Hvad er lændesmerter?...

Drømmer du også om at få mere bevægelse i hverdagen? Men har du svært ved at finde motivationen (og tiden) til regelmæssig bevægelse? Læs med og få den letteste – men mest oversete – metode til at få mere bevægelse ind i din hverdag!     Hvis du drømmer om at få mere bevægelse ind i din hverdag, men tror, at du skal i motionscenteret flere gange om ugen eller gå 10.000 skridt dagligt, før det er “godt nok”, så er det måske derfor du føler, at du har svært...