Er Intuitiv Spisning blot "spis når du er sulten, stop når du er mæt?"

HJEMMETRÆNING FOR HELE KROPPEN ⎮ 15 min. Full Body m. Elastik

Hjemmetræning for hele kroppen

 

Træn hele kroppen derhjemme på kun 15 minutter med dette full body hjemmetræningsprogram med elastik.

Træn ryg, baglår, baller, arme og mave hjemme på stuegulvet med dette træningsprogram.

Programmet er sammensat helt uden hop hvilket gør det velegnet til træning til dig med ledproblemer, samt til dig der bor i lejlighed og gerne vil undgå at genere naboen.

Det eneste udstyr du behøver til denne hjemmetræning er en elastik og en måtte.

Hjemmetræningsprogrammet

 

EMOM 15

  1. minut: Single-arm row x 15 til hver arm
  2. minut: Staggered stance RDL x 15 til hvert ben
  3. minut: Side hip raise x 15 til hver side
  4. minut: Cobra push up x 20
  5. minut: Atomic sit-ups x 10

x 3

EMOM betyder Every Minute On the Minute og betyder, at du ved starte af hvert minut laver de angivne antal gentagelser. Har du tid tilbage er dette din pause.
Hvis du ikke når at gennemføre alle de angivne gentagelser inden minuttet udløber, kan du gå direkte videre til næste øvelse.

 

Du kan se teknikkern til de forskellige øveler eller lave hele træningsprogrammet sammen med mig ved at se videoen herunder.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

Er Intuitiv Spisning blot "spis når du er sulten, stop når du er mæt?"