Den perfekte julegave til hende i 2020

Er Intuitiv Spisning blot “spis når du er sulten, stop når du er mæt?”

Intuitiv spisning er ikke bare en “spis når du er sulten og stop når du er mæt”-kur.⁠

 

Den oversimplificering gør, at du går glip af den største fordel ved at lære at spise intuitivt.

 

Til forskel fra slankekure hjælper de 10 steps i intuitiv spisning dig med at slukke for “støjen” (diætkulturens krav, regler og restriktioner) så du i fred og ro kan lære at mærke dine reelle behov og følelser.⁠

 

intuitiv spisning

 

Intuitiv spisning integrerer instinkt, følelser og rationelle valg, hvilket tillader individet at forbedre sine interoceptive awereness.

“Interoceptiv awareness” er evnen til at mærke, identificere, forstå og reagere hensigtsmæssigt på interne signaler.⁠ ⁠ ⁠

At forbedre denne evne giver en klar fordel i forhold til at reagere hensigtmæssigt når vi møder livsudfordringer, fordi vi evner at lave løbende justeringer baseret på hvordan vi har det indeni.⁠ ⁠ ⁠

 

I dagligdagen gør det, at vi bliver gode til at vælge at spise det vores krop har behov for. Når vi møder større livsudforringer gør høj interoceptiv awareness os bedre i stand til at mærke og forstå vores følelser og reagere hensigtsæssigt, fremfor destruktivt.⁠ ⁠ ⁠

 

Når vi har problemer med maden er det oftest blot en symptom på en ubalance et andet sted.

 

Intuitiv spisning giver plads til at udforske dette på en nysgerrig, respektfuld, selvkærlig og omsorgsfuld måde.⁠ ⁠ ⁠

 

En effekt af denne approach er, at du bliver bedre til at mærke din krops signaler for sult og mæthed. Men det er ikke dét der er det essentielle.⁠ ⁠ ⁠

 

Det essentielle er, at du lærer at kommunikere med din krop igen. ⁠ ⁠ ⁠

 

At du lærer, at din krop er din partner og din beskytter. I er et team! Og når du er kommet dertil, så giver dét med, at spise på en måde der er respektfuld for kroppen og som føles godt helt sig selv. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

Den perfekte julegave til hende i 2020