NØGLEN TIL VARIGT VÆGTTAB ⎮ De 3 behov maden SKAL opfylde

DE BEDSTE PROTEINPANDEKAGER ⎮ Nem Opskrift

OPSKRIFT PÅ DE BEDSTE PROTEINPANDEKAGER

Nem guide til hvordan du laver de lækreste, nemmeste, bedste proteinpandekager! Denne opskrift er den perfekte base og kan varieres i det uendelige med fx. blåbær, chokolade knapper og forskellige toppings. Alle (både børn og voksne) vil kunne lide dem og man kan ikke smage, at det er sundere proteinpandekager og ikke “den ægte vare”

Jeg elsker at spise mine proteinpandekager til morgenmad for en god start på dagen og langvarig mæthed. Eller som en super nem snack der let kan medbringes og spises på farten. Pandekagerne erm perfekte (og velafprøvede) både som køre-snacks, forelæsnings-snacks og som pre- og post workout måltid.

 

bedste proteinpandekager

Opskrift på de lækreste & nemmeste proteinpandekager

INGREDIENSER:

  • 40 g. havregryn
  • 1/2 banan
  • 30 g. vanilje proteinpulver
  • 1 æg
  • Knivspids kardemomme
  • Knivspids kanel
  • 1 tsk flydende sødemiddel

 

FREMGANGSMÅDE:

1. Blend havregryn, banan, æg og protein pulver, sødemiddel, kanel, kardemomme og evt. en lille smule vand

2. Brug nonstick pande på medium varme og evt. en lille smule kokosolie til stegning

3. Steg indtil der kommer små bobler på overfladen, derefter vendes pandekagen og steges kort på modsatte side.

4. Gentag indtil der ikke er mere dej og alle pandekager er bagt

 

NÆRINGSINDHOLD:

Kalorier: 402

Protein: 36 g.

Kulhydrat: 43 g.

Fedt: 10 g.

(Eventuelle toppings ikke inkluderet)

bedste proteinpandekager

Så lækre med Nutella & sirup topping!

PANDEKAGE TOPPINGS:

Som toppings til proteinpandekager anbefaler jeg enten peanutbutter + syltetøj eller Nutella + sirup.

De kombinationer virker HVER gang!

Om du bruger almndelig nutella/peanutbutter/sirup/sultetøj eller vælger et sukkerfrit/proteinrigt/fedtreduceret alternativ er helt op til dig, din målsætning og dine prefærencer. Intet er rigtig eller forkert, men hvis dit mål er vægttab kan det være en idé at være opmærksom på hvor mange kalorier du indtager totalt i løbet af en dag.

VIL DU SE MERE?

I min seneste video “HVAD JEG SPISR PÅ EN DAG” viser jeg hvordan jeg laver mine pandekager, hvilke toppings jeg bruger og taler meget mere om hvordan jeg spiser intuitivt. Se med herunder!

Har du brug for hjælp til at få en mere afslappet forhold til maden eller til at opnå et sundt og varigt vægttab?
Jeg har enkelte ledige pladser til online coaching over sommeren. Du kan læse mere her.

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

NØGLEN TIL VARIGT VÆGTTAB ⎮ De 3 behov maden SKAL opfylde