VÆGTTAB: DE 5 HYPPIGSTE MISFORTÅELSER

5 MINUTTERS OPVARMNINGSPROGRAM TIL HJEMMETRÆNING

Dette er et forslag til en opvarmningsrutine, der kan udføres før mine hjemmetræningsprogrammer eller andre træningsøvelser.

 

Det er et hjemmeopvarmningsprogram uden hop og larm. Og helt uden udstyr. Det kan derfor laves hvor det skal være uden at vække børnene eller genere underboen.

 

Opvarmningsprogrammet indeholder nogle gode basis øvelser og vi får varmet op i alle muskler og led, så vi er klar til vores hjemmetræning. Dette opvarmningsprogram er velegnet hvad end du har planlagt tung styrketræning eller HIIT.

 


⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Opvarmningsøvelser:

  • 10 x arm sving fremad
  • 10 x arm sving bagud
  • 10 x gators modsat
  • 10 x windmill
  • 10 x leg swing frem/tilbage
  • 20 x butt kicks + arm sving
  • 20 high knee + crunch
  • 10 x hip openers each leg
  • 10 x alternating lunges
  • 10 x sumo squat + twists
  • 5 vejrtrækninger i dyb squat
  • 10 squats med armene over hovedet

 

opvarmningsprogram

 

Husker du at varme op inden hjemmetræning?

 

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

VÆGTTAB: DE 5 HYPPIGSTE MISFORTÅELSER