STYRKETRÆNING TIL OVERKROPPEN

1000 REP BOOTY CHALLENGE ⎮ Intensiv balle træning uden udstyr

Er du klar på en intensiv balle træning? Så gi’ denne 1000 reps booty challenge et forsøg!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det er et træningsprogram der vil udfordre dig, og du bliver nok lidt øm dagen derpå.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
True story:
Jeg kunne ikke gå i to dage efter at have filmet denne challenge. Så jeg fraråder at lave den, hvis du har brug for dine ben i dagene efter! Og ellers er det på eget ansvar…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Men det er en fed følelse med en intensiv bentræning hjemme.
Programmet kan nemt laves derhjemme for du behøver intet udstyr og der er ingen hop ellervrisiko for at lave larm.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1000 REPS BALLEPROGRAM:

  • 50 squats
  • 50 reverse lunges
  • 50 pulse squats
  • 50 alternating side lunges
  • 50 alternating curtsy lunges
  • 50 sumo squats 50 side clam bridges (25 hver side)
  • 50 glute kick backs (25 hvert ben)
  • 50 single leg glute bridges (25 hvert ben)
  • 50 frog pumps

x 2

2 min. pause efter 1. runde (500 reps)

Screenshot ovenstående, smid dine yndlings tunes på og giv programmet et forsøg på egen hånd når du har lyst ELLER sæt videoen på, gør din træningsmåtte klar og lav programmet sammen med mig!

Kommentarer

Endnu ingen kommentarer.

Kommenter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Næste indlæg

STYRKETRÆNING TIL OVERKROPPEN