Stærk mave ⎮ HIIT hjemmetræningsprogram uden udstyr

Nemme protein brownies med kun 4 ingredienser

Nemme brownies lavet med kun 4 ingredienser. De har et højt indhold af proteiner og kan endda laves veganske, hvis du ønsker det. Det lyder jo næsten for godt til at være sandt. Men den er altså god nok!

protein brownies

 

Hvilket proteinpulver er egnet til bagning?

 

Jeg foretrækker vegansk proteinpulver fremfor valleprotein, da det er min erfaring at det giver en bedre konsistens ved bagning.

Jeg brugte Bob’s Red Mill Chocolate Protein Powder som du kan købe hos fx. iHerb.com men hvis du sidder i Danmark anbefaler jeg Optimum Nutrition Plant Based Chokolade proteinpulver som du kan få online hos Bodystore.

Hvis du ønsker dine brownies endnu sødere end de bliver med nedenstående opskrift, kan du tilsætte 3-4 dadler.

Opskrift på protein brownies

 
Denne opskrift giver 16 brownie bites.
 

Ingredienser

 

 

Fremgangsmåde

 

Forvarm ovn til 175 grader celsius og forbered kageform med bagepapir.

Mix bananer, proteinpulver, cacao & peanutbutter i en blender, food processor eller i en skål.

 

protein brownies

 

Blend. Tilføj evt. lidt vand eller mælk hvis du har problemer med at blende ingredienserne.

 

protein brownies

 

Efter du har blendet kan du evt. tilsætte 1-2 håndfulde mørke chokolade knapper og forsigtigt røre dem ind i dejen.

 

protein brownies

 

Hæld dejen i kageformen og bag omkring 20 minutter. (indtil kagen er lidt fast, når du trykker på den)

 

Afkøl og server. Evt. med flødeskum eller vaniljeskyr.

Kommentarer

Endnu ingen kommentarer.

Kommenter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Næste indlæg

Stærk mave ⎮ HIIT hjemmetræningsprogram uden udstyr