BEN & BALLER HJEMMETRÆNINGSPROGRAM

SKULDER & MAVE HJEMMETRÆNINGSPROGRAM

Træn dig til en god holdning og flad mave hjemme på stuegulvet med dette skulder & mave hjemmetræningsprogram!

Programmet vil med garanti udfordre dig – også selvom du er vant til at træne med vægte i fitness!

skulder & mave hjemmetræningsprogram

Plank Double Toe Tap

Jeg var i selv rigtig godt udfordret af både lateral raise partials med elastik og assisted handstand push ups! Og bare rolig, selvom de hedder noget med handstand push ups og er udfordrende, kan de fleste stadig være med her!

Og hvis ikke, så lav push ups på knæene eller liggende bryst pres med elastikken i stedet. Bare du har en måtte, en stol/sofa og de forskellige elastikker jeg anbefaler i dette blogindlæg om det bedste hjemmetræningsudstyr så kan ALT virkelig lade sig gøre derhjemme!

BONUS MAVETRÆNING: Se videoen helt til slutningen for at få en 6 minutters bonus-mave-finisher der aktiverer hele muskelkorsettet så du kan få den eftertragtede flade mave og lille talje.

Det er tredje og sidste program i min lille serie af hjemmetræningsprogrammer hvor vi i løbet af tre træningspas kommer hele kroppen igennem og får forbrændt en masse kalorier hjemme på stuegulvet.

Find de andre programmer her:

Dag 1: Ryg & Bryst Hjemmetræningsprogram

Dag 2: Ben & Baller Hjemmetræningsprogram

Dag 3: Skulder & Mave Hjemmetræningsprogram

BONUS: Balle Hjemmetræningsprogram (kan også udføres som balle-aktivering inden styrketræning i fitness)

Skulder & Mave Hjemmetræningsprogram

skulder & mave hjemmetræningsprogram

Skulder & mave hjemmetræningsprogram

Udstyr

1: Sofa/stol

2: Træningsmåtte

3: Træningselastikker

4: Små booty bands

Hjemmetræning ER effektivt!

4 år som personlig træner i Dubai med ekspertise i hjemmetræning har lært mig at det er rart at træne i træningacenter, men faktisk ikke nødvendigt for de fleste! Det kommer selvfølgelig helt an på din målsætning, men de fleste vil – hvis de ser muligheder fremfor begrænsninger – kunne bruge denne periode til at se rigtig store fremskridt på vægttab ved at have 100% fokus på kosten og holde sig igang med hjemmetræning (eller gå- løbeture hvis hjemmetræning bare ikke er dig)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

BEN & BALLER HJEMMETRÆNINGSPROGRAM