For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – For både mig selv og langt de fleste at mine klienter, er den primære motivation for at starte med at træne og spise sundere af ren overfladisk karakter. Ja, sådan er det. Selvom der er mange andre sundhedsmæssige grunde til at dyrke motion og spise sundt, er udseende motivationsfaktor nummer 1 for de fleste. Men derfor får vi heldigvis stadig glæde af...

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – At sammensætte et komplet benprogram behøver ikke være super avanceret. Et godt program behøver heller ikke indeholde +10 øvelser. Personligt varer mine styrketræningspas oftest blot 30-45 minutter og indeholder 4-6 øvelser. Når jeg træner ben har jeg (næsten) altid fokus på bagkæden (glutes & hamstrings) og det er det denne guide er baseret på, men vi kommer selvfølgelig hele vejen rundt. Guiden...

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Kroppen: Den lille krop, som den ser ud nu her. Vægt cirka 85 kilo +/-. Jeg er 179 cm. høj. 27 år Træningen: Jeg træner 5-6 gange om ugen i cirka en time ad gangen alt i alt. Laver altid 30 minutters cardio suppleret med 4-6 styrkeøvelser i 3-5 sæt. Jeg træner overkrop 1-2*ugen (primært skuldre) og underkrop (glute fokus) 2*ugen. Ofte...

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Indlægget indeholder reklame i form af sponsorerede produkter Jeg har længe været på jagt efter et par nye solbriller. Solbriller er altid svære, fordi det er et item jeg går med hver eneste dag. Og jeg er typen der helst går med de samme solbriller dagligt i lange perioder, indtil jeg får lyst til at skifte. Så jeg foretrækker noget der er...