Update / Weekend trip / Beach Yoga

Dagens træning / Fasted cardio & upper body pump

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Dagens træning blev udført fastet og bestod af 30 min. steady state cardio på cyklen (lvl. 10-12) efterfulgt af en lille smule overkrop:

Superset 1:
– Cable reverse fly 4×15
– DB shoulder press 4×10

Superset 2:
– Lateral + front raise combo 3×10
– Incline push ups 3×5

Til sidst sluttede jeg af med incline “sprints” på løbebåndet Tabata-style. Der går nok lidt tid inden min kondi er til rent faktisk at sprinte, men fik i hvert fald udfordret konditionen og var godt og grundigt færdig efter blot 10 minutter:

– 2 min. gang – 2,5% m. 6 km/t.
– 4 x 20/10 sek. – 15% m. 10-10,5 km/t.
– 2 min. gang – 2,5% m. 6 km/t.
– 4 x 20/10 sek. – 15% m. 6 km/t.
– 2 min. gang – 2,5% m. 6 km/t.

img_5970 img_5977

// Amanda Louise
(Indlægget kan indeholde affiliate links)

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Update / Weekend trip / Beach Yoga