Update / Weekend trip / Beach Yoga

Dagens træning / Fasted cardio & upper body pump

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Dagens træning blev udført fastet og bestod af 30 min. steady state cardio på cyklen (lvl. 10-12) efterfulgt af en lille smule overkrop:

Superset 1:
– Cable reverse fly 4×15
– DB shoulder press 4×10

Superset 2:
– Lateral + front raise combo 3×10
– Incline push ups 3×5

Til sidst sluttede jeg af med incline “sprints” på løbebåndet Tabata-style. Der går nok lidt tid inden min kondi er til rent faktisk at sprinte, men fik i hvert fald udfordret konditionen og var godt og grundigt færdig efter blot 10 minutter:

– 2 min. gang – 2,5% m. 6 km/t.
– 4 x 20/10 sek. – 15% m. 10-10,5 km/t.
– 2 min. gang – 2,5% m. 6 km/t.
– 4 x 20/10 sek. – 15% m. 6 km/t.
– 2 min. gang – 2,5% m. 6 km/t.

img_5970 img_5977

navnetraek_sort
   

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Previous post

Update / Weekend trip / Beach Yoga