DAGENS TRÆNING / ZENFIT APP AMBASSADØR

TRÆNINGSPROGRAM / UGE 22

For English: Choose your language by Clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

img_4626

Jeg er tydeligvis kronisk bagud med både ugens træningsplan og Vlogs lige nu. Undskyld!
Men er ved at afslutte min travleste arbejdsmåned nogensinde, så kører lige lidt på de sidste dampe og der er ikke så meget overskud til andet end job, mad og søvn. Og træning!
For selvom jeg ikke opdaterer så meget om det, så får jeg faktisk trænet ok meget.

Sidste uges program blev gennemført, plus endda lidt ekstra squats om fredagen. 3×5 på 55 kg. blev det til. Og det føltes tungt. Men hellere lidt end ingenting, og styrken skal jo nok vende tilbage den dag, jeg begynder at træne mere målrettet igen. Jeg går liiiiidt og har en plan med noget jeg gerne vil i foråret 2018 og det kræver at jeg får mere gang i træningen igen. Men lad os nu se. Nu skal jeg først lige være yoga-instruktør og alt det der… Så må vi se hvad fremtiden bringer og om lysten til styrketræning varer ved :)

Og nu til det dette indlæg handler om, ugens træningsprogram!

MIT TRÆNINGSPROGRAM UGE 22:

Mandag: 30 min. intervaller + full body  (1 øvelse til skulder, 1 øvelse til bryst, 2 øvelser til ryg/bagskulder, 2 øvelser til ben)

Tirsdag: 30 min. intervaller + glutes & abs (2 øvelser til glutes, 3 øvelser til abs)

Onsdag: 30 min. intervaller + full body  (1 øvelse til skulder, 1 øvelse til bryst, 2 øvelser til ryg/bagskulder, 2 øvelser til ben)

Torsdag: 20-30 min. yoga

Fredag: Hviledag

Lørdag: Hviledag

Søndag: Træning med en ven (plan ukendt)

Jeg får en travl weekend, så holder hviledag fredag+lørdag, og søndag har jeg aftalt træning med en af mine venner. Hvad vi skal træne ved vi ikke endnu, men det plejer at være en hård fornøjelse!

fullsizerender-2
Mandagens træning var klaret på 70 minutter! Ur sponsoreret af TomTom (her)

// Amanda Louise
(Indlægget kan indeholde affiliate links)

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

DAGENS TRÆNING / ZENFIT APP AMBASSADØR