NUTS ABOUT COCONUT WATER

DAGENS TRÆNING / ZENFIT APP AMBASSADØR

For English: Choose your language by Clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Dagens træning blev en tidlig affære. Jeg flyttede min hviledag til i går, da jeg måtte bruge dagen på forskellige offentlige kontorer for at få ordnet nogle ting med mit visa.

Men det betyder jo bare, at jeg træner i dag i stedet! Så efter min morgenklient fra 6-7 stod den på cardio og overkrop.

Dagens program:

Cardio:
30 min. intervaller på cyklen:
– 5 min. lvl 10
– 5 min lvl 11
– 5 min. lvl 12
– 10 x 1 min. hårdt (lvl. 13-16) + 1 min let (lvl 12)

Styrke:
A1: Wide grip pull down 3×10
A2: DB shoulder press 3×10

B1: Seated row 3×10
B2: Front raise “steering wheel” 3×10

C1: Cable rope tricep extensions 3×10-15
C2: Cable straight bar bicep curls 3×10
C3: Face pulls 3×15

Afslutningvis blev det til 5 min incline walk (batteriet i mit headset døde, så jeg gad ikke mere efter det! :D)

img_4570

Jeg havde min næste klient kl. 10, så efter træning havde jeg god til til bad, morgenmad og endda til at følge op på nogle online klienter og træningsprogrammer. Jeg er blevet Dubai-ambassadør for Zenfit App, som er et værktøj til personlige trænere. Programmet gør det meget lettere og mere overskueligt at lave trænings- og kostplaner til mine klienter, og giver mig mulighed for at følge dem tæt, selv på afstand. Klienten får adgang til både træningsplan (med beskrivelser & videoer) og kostplan direkte fra en app i telefonen og kan i app’en også opdatere vægt, mål mv. Super lækkert for både mine klienter og mig som træner.

Jeg har tidligere brugt lignende programmer, men Zenfit er klar det bedste jeg har benyttet hidtil!
Kontakt mig endelig hvis du har spørgsmål omkring app’en eller klik her og læs mere hvis du ønsker at blive en af mine online klienter :)

fullsizerender

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Previous post

NUTS ABOUT COCONUT WATER