Fredag & Fridag i Dubai er ikke altid så glamourøst som det lyder

Upper body & cardio workout

img_2643

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

I dag er jeg småsyg med hovedpine og forkølelse. Jeg har heldigvis fri og oveni er det overskuet her i Dubai, så er blevet i sengen med god samvittighed… Sov 11 timer i nat plus en middagslur på 3 timer og jeg føler mig stadig træt, så noget siger mig, at det er bedst hvis jeg bare bliver her i dag.

Derfor bliver det gårsdagens træningspas jeg deler med jer i dag :)

Der blev det til sammenlagt 60 minutters cardio og 6 øvelser til ryg og skuldre.

Opvarmning: 20 min. incline walk 5,5% m. 6 km/t.

Styrke:

A1: One-arm KB bottom-up press 3×10
A2: One arm DB row 3×10

B1: Seated DB shoulder press 3×10-15
B2: Bent-over back fly 3×10

C1: Lateral raises 3×10-15
C2: Alternating cross-over front raise 3×10

Cardio:

Cykel: 20 min. lvl. 10

Løbebånd:
1 min. incline walk 5,5% m. 6 km/t.
10 x 45 sek. incline walk 15% m. 6 km/t. + 15 sek. off
9 min. incline walk 5,5% m. 6 km/t.

img_2825

// Amanda Louise
(Indlægget kan indeholde affiliate links)

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fredag & Fridag i Dubai er ikke altid så glamourøst som det lyder