Dagens træning: Glutes, abs & treadmill intervals

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

I dag er en god dag! Weekenden nærmer sig og jeg har lige booket flybilletter til en smuttur hjem til Danmark i næste uge! :)
Bliver kun en forlænget weekend, men jeg glæder mig til at komme hjem og se hvordan det hele står til. Har ikke været hjemme siden september!
Vinteren og minusgraderne glæder jeg mig lidt mindre til, må jeg indrømme… Og jeg skal have fundet ud af hvad jeg gør, for den eneste jakke jeg ejer er en lille kort læderjakke og mine vinterstøvler ligger pakket ned på loftet hjemme i min gamle lejlighed. Flot Amanda ;)

Alle de gode ting gav lidt ekstra overskud til dagens træning. Nyder ikke rigtig mine træninger lige for tiden, men jeg får det gjort. Og det er det vigtigste!

DAGENS PROGRAM bød på 45 minutters cardio og lidt lækkerier til både bagdel og mavemusklerne:

Cardio:

• 10 min. 5,5% m. 6 km/t.
• 10 x 2 min. 5,5% 6 km/t. + 1 min. 5,5% m. 11 km/t.
• 5 min. 5,5% m. 6 km/t.

Glutes & abs:

A1: Single leg press 3×10
A2: Crossover mountain climbers (knæ til modsatte albue) 3×20

B1: Machine kick backs 3×10
B2: Band squat m. leg lift 3×20

C: Band weighted hip thrusts 3×10

D1: Single leg V-up 3×20
D2: Jack knives 3×15