23. januar: Abs, quads & cardio circuit!

24. Januar: Bryst & skulder på programmet!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

16231191_10154295661849632_1073635749_o

Det bliver et hurtigt blogindlæg i dag, for klokken er mange her i Dubai og vækkeuret ringer 04:45 i morgen, så jeg kan være ved min første klient 05:30.

Dagens træningsprogram stod på bryst & skulder:

Opvarmning: Crosstrainer 10 min lvl 10-11

Bryst & skulder:

A1: Machine flys 1×15, 3×10
A2: Machine rear delt flys 1×15, 3×10

B1: Incline BB chest Press 3×10
B2: Steering wheel plate front raise 3×8

C1: Cable upright rows 3×15
C2: Cable Front raise m lige stang og tommelfinger op 3×10

D1: Cable one arm Lateral raise i 3 vinkler 3×10
D2: Face pulls 3×15

E: Dropset Lateral raises 2×20-10

Cardio: 60 min. powerwalk langs Kite Beach

16229878_10154295662144632_166342781_o
Formen som den ser ud for tiden. Ingen abs lige nu, men jeg ved at de gemmer sig derinde…

Kommentarer

Endnu ingen kommentarer.

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

23. januar: Abs, quads & cardio circuit!