21. januar: Glute træning i mit apartment gym

22. Januar: Dagens træning (skulder & arme)

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Opvarmning:
Crosstrainer: 10 min lvl 10-12

Skulder & arme:

A1: Cable uprigt row 4×10-15
A2: One arm DB kick backs 4×10

B1: Cable front raises m. tommelfinger op (holder på enden af en kort straight bar) 3×10
B2: Cable OH tricep extensions 3×10

C1: One-arm Cable Lateral raises 3×10
C2: Cable curls straight bar 3×10

D1: Face pulls 3×15
D2: Rope Cable curls 3×15

Cardio:
– 8 min. stairmaster: 8 x 40 sek lvl 8 + 20 sek. lvl 12
– 40 minutters rask gåtur langs stranden.

Senere på eftermiddagen blev det til yderligere 50 min. powerwalk i Dubai Marina. Jeg kunne jo ligeså godt kunne udnytte ventetiden mellem to klienter lidt fornuftigt ;)

photo-04-01-2017-19-09-35

Kommentarer

Endnu ingen kommentarer.

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

21. januar: Glute træning i mit apartment gym