16. januar: Dagens træning

17. Januar: Dagens træning

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Endnu en dag er gået, og min lille januar-føljeton fortsætter med endnu et “Dagens træning” indlæg.
I dag stod den på cardio, forside ben, mave og mere cardio!

Morgen: 40 min. powerwalk (4 km) på tom mave

Formiddag:

Opvarmning:
10 min. incline walk 5,5% m. 6 km/t
10 min. stairmaster lvl 8

Styrke:
A1: Smith squat m fødder samlet 4×10
A2: Crossover mountain climbers 4×10

B1: Smith lunges 3×10
B2: Decline situps 3×15

C1: Leg extensions 3×6-6-6
C2: Jack knives 3×10
C3: Alternating heel drops 3×20

Cardio: Cykel
– 6 x 2 min. moderat + 1 min. hårdt
– 2 min. cooldown
(totalt 20 min.)

photo-17-01-2017-13-22-18
photo-17-01-2017-07-03-12
photo-17-01-2017-07-35-38

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Previous post

16. januar: Dagens træning