16. januar: Dagens træning

 For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Dagens træning bød på overkrop og cardio:

Opvarmning:
10 min. crosstrainer lvl. 10-12

Bryst, skulder, ryg:

A1: DB Chest Press 3×10
A2: DB Hex Press 3×10

B1: Prone incline trap 3 raise 3×10
B2: Prone incline rear delt raise 3×10

C1: Machine chest flyes
C2: Machine rear delt flyes

D1: One-arm cable lat pulldown  3×20
D2: BB shoulder press 3×12

E: Lateral raise dropset 2×15-15-15

Cardio:

– 5 x 2 min. gang 5,5% hælding & 6 km/t + 1 min løb 5,5% hælding & 10,5 km/t
– 15 min. gang 5,5% hælding & 6 km/t
– 10 min. stairmaster lvl. 8

Jeg har givet mig selv en lille udfordring i resten af januar: De dage hvor jeg tager op i træningscenteret SKAL jeg bruge mindst 10 minutter på stairmasteren. Jeg synes virkelig det er så forfærdeligt hårdt for tiden, men ved jo også, at det er ved at presse mig selv, at jeg kommer i god form igen!

“Don’t wait until everything is just right. It will never be perfect. There will always be challenges, obstacles, and less than perfect conditions. So what? Get started now. With each step you take, you will grow stronger and stronger, more and more skilled, more and more self-confident, and more and more successful.”