13. Januar: Jet Ski Race i Abu Dhabi

14. januar: En dag i Dubai & Dagens træning

Produkter fra Bodylab er sponsoreret.

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Kom sent hjem fra Abu Dhabi i går, og var super træt, så smuttede direkte i seng. 12 timer senere vågnede jeg igen, frisk og udhvilet!
Det har også været en lidt travl uge hvor jeg ikke har fået nok søvn om natten, så havde vel lidt jeg skulle indhente…

Da jeg endelig stod op var jeg virkelig sulten, så smuttede direkte i køkkenet for at lave morgenmad.
Jeg følger en kostplan for tiden, og min morgenmad består af:

Laver det til proteingrød. En klassiker jeg vel nok har spist mindst 80% af alle morgener, siden jeg begyndte at spise det fast under min første diæt i 2012. Elsker det så meget og bliver nok aldrig træt af det. Normalt lavede jeg det altid med vaniljeprotein, men efter jeg fandt Cinnamon Bun fra Bodylab har det uden sammenligning været min favorit.

Jeg introducerede det også til min roomie, og hun er helt enig i, at det er det bedste proteinpulver til proteingrød i hele verden!
I hvert fald hvis man kan li’ kanel ;)

2

Resten af dagen (der var jo ikke så meget tilbage af den, eftersom jeg sov næsten til klokken 12…) arbejdede jeg på computeren hvor jeg besvarede mails og lavede programmer til mine online klienter. Da det var klaret, stod der træning på programmet!

I dag var der skulder, ryg, arme og cardio på programmet:

Opvarmning:
15 min. crosstrainer

Styrke:
A1: Pull down wide grip 3 sec hold 3×10
A2: Plate curl to press 3×15

B1: Face pulls 3×15
B2: Steering wheel 3×8

C1: Cable one-arm lateral raise 3×10
C2: Cable tricep ext. 3×15

D1: Seated Arnold press 3×10
D2: Seated DB curls 3×10

E1: Lateral raises 3×10
E2: Machine dear delt fly 3×10

Cardio:

  • Cykel:
    – 6 x 2 min. alm. (lvl 12) + 1 min. hurtigt (lvl 14)
    – 2 min. alm. (lvl 12)
  • Stairmaster: 10 min. (lvl. 8)

Totalt: 30 min.

photo-14-01-2017-20

2 Kommentarer

  • Gustavo Woltmann

    Godt at høre at du kom sikkert hjem.
    God søndag her fra.

    Gustavo Woltmann

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Amanda Louise

      Jeg blev på land, så var ikke i fare :) God søndag!

      Siden  ·  Svar på kommentar

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

13. Januar: Jet Ski Race i Abu Dhabi