Dubai Fitness Championships & Dagens Træning

Søndagens træning: Booty, booty, booty!

Første bootytræning i over 2 uger gik ikke stille for sig!

Opvarmning:
10 min. stairmaster lvl. 8

Styrke:

A1: Sumo deadlift 2×10 (25, 45 kg.), 3×5 (75 kg)
A2: Good mornings 5×10 (1×15, 1×25, 3×35 kg.)

B1: Hip thrusts 3×10 (65 kg.)
B2: Staggered stance RDL 3×10 (25 lbs håndvægte)

C1: Band reverse hyper extensions 3×10
C2: Seated abductions 3×15 normale + 3×15 lænet fremover

D: Standing glute kick backs i maskine 3×10

E: Lying leg curls 3×10

Cardio:

  • 5 min. 2,5% hældning 6 km/t.
  • 5 min. 5,5% hældning 6 km/t.
  • 10 x 45 sek. 15% hældning 5,5 km/t + 15 sek. OFF
  • 5 min. 5,5% hældning 6 km/t.
  • 5 min. 2,5% hældning 6 km/t.

photo-11-12-2016-11-59-04

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

Dubai Fitness Championships & Dagens Træning