Dubai Q&A #2

Bikini babe på besøg…

I denne uge har jeg og Dubai besøg af fellow bikini atlet Josefine Achen og der er fitness, sol og hygge på programmet! (Og måske et enkelt lille stykke cheesecake i morgen aften…)

Jeg har jo selvfølgelig også mine klienter, men alligevel fik vi i dag også tid til en hurtig skuldertræning i Fitness HQ, frokost i Mall of the Emirates og gåtur langs stranden…

Dagens træningsprogram:

Opvarmning: 10 min. crosstrainer lvl 10

Styrke:

A1: Lateral raises 4×15
A2: Machine back fly 3×15

B1: Seated DB shoulder press 3×12-15
B2: DB upright rows 3×10

C1: One-arm cable lateral raises 3×10
C2: Plate front raise 3×15

Det var en effektiv omgang med korte pauser. Hele programmet var klaret på 45 minutter!

… Da jeg her til aften kom hjem efter min sidste klient, havde Josefine lavet lækker aftensmad som stod klar til mig. Hvor heldig har man lige lov at være, med sådan en gæst i huset? Hun kan godt få lov til at komme igen en anden gang ;)

Lidt billeder fra vores dag:

photo-14-12-2016-12-12-31

photo-14-12-2016-16-20-40

photo-14-12-2016-17-59-04

photo-14-12-2016-21-21-26

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

Dubai Q&A #2