Mine 4 fokuspunkter i 2017

Jeg har ikke været aktiv her på bloggen siden juledagene. Jeg har været fuldt optaget af at finde tilbage til glæden og drivkraften ved hård træning og den rette kost. Jeg kunne ikke vente til nytår med at komme tilbage til vanerne, så jeg startede d. 26. Men nu er det tid til at gøre status over året der er gået. Alle siger at 2016 har været et skrækkeligt år, men for mig har det været det bedste år i mit liv! 2016 har kørt derudad med 1000 km/t og...

Juleaften i Dubai

Julen i år var særlig, da den foregik i Dubai. Langt, langt væk fra familien på juleaften, for første gang i mit liv. Jeg var overhovedet ikke i julestemning i varmen, så det gjorde egentlig ikke så meget, selvom der selvfølgelig blev sendt mange tanker til dem derhjemme. På sådan en dag ville jeg gerne have været sammen med dem, men jeg ved jo at der forhåbentlig kommer mange andre juleaftener i fremtiden, hvor vi kan være sammen :) Juledag blev brugt på træning og en powerwalk langs stranden. Vejret...

Lillejuleaftensdag i Dubai

Det er min første jul nogensinde uden familien. Jeg håndterer det indtil videre ved fuldstændig at glemme at det er jul, medmindre jeg bliver mindet om det rundt omkring i supermarkeder og malls (og på Facebook). Over halvdelen er mine klienter er bortrejst i julen, hvilket giver mig tid til at slappe lidt af og få prioriteret træning og afslapning. Og ting, som jeg har ønsket at gære længe, men ikke haft tid til… Min lillejuleaftensdag startede med at jeg stod tidligt op for at tage til træning inden min...

Protein Pancakes (& FRI FRAGT)

I sidste uge medbragte min gæst Josefine lidt lækkerier fra Bodylab, blandt andet en bøtte meget savnet protein pandekagemix. Hjemme i Danmark plejede at lave proteinpandekager hele tiden, men livet her i Dubai er travlt og det bliver ikke til mange minutter i køkkenet… Men når det bare er Shake n’ Bake, så er det næsten for nemt til at lade være og derfor er pandekagerne kommet tilbage på menuen for en stund! :) Toppede denne portion med lidt Zero Toppings og en klat Proteinella og det var nææææsten som...

Dagens træning: Glutes!

For tiden træner jeg gerne glutes og baglår 3 gange om ugen. Derudover smider jeg også lidt abductors, adductors og quads ind når det passer. Oftest er fokus nok på glutes, hammies & abductors, da det mest er de steder jeg ønsker mere fylde. Dagens program havde fokus på netop glutes og baglår, men øvelsene ramte også både abductors, adductors og quads, så man kan sige, at jeg kome hele vejen rundt! Programmet: Opvarmning: 20 min. incline walk 5,5-8,5% incline Styrke: A1: Smith curtsy lunge 3×10 A2: Smith one-leg rdl...
Older posts