Start: 83,95 kg.
Uge 1: 82,95 kg.
Uge 3: 83,85 kg.
Uge 4: 82,8 kg.
Uge 5: 83,45
Uge 6: 82,7
Se næste indlæg >
Sunday Keto Breakfast
Søndag i Dubai er som mandag derhjemme, og altså den første dag i den nye uge.
Jeg har besluttet at jeg i denne igen vil måle og veje al min mad, så jeg ved præcis hvad jeg indtager.
Jeg spiser stadig ketose-kost og tester med urinstrips hver morgen, om jeg er i ketose eller ej. Selvom det egentlig ikke helt er nødvendigt, for jeg kan som regel mærke det på mit energiniveau og min sultfornemmelse. Men det motiverer mig at skulle registrere alt i en periode.
Morgenmaden i dag bestod af 3 æg (som altid) med 50 g. spinat stegt i 20 g. kokosolie og toppet med 15 g. peanut butter samt 15 g. macadamia nødder.
Kalorier: 621
Protein: 28 g.
Kulhydrat: 4 g.
Fedt: 55 g.
Macadamianødder har et meget lavt indhold af kulhydrat og et ekstra højt indhold af fedt, og er derfor den perfekte nød at vælge på ketose.
Udover dette tager jeg lidt forskellige kosttilskud. Lige pt. holder jeg mig til basics som er:
Morgen:
Aften:
(Alle fra min sponsor Bodylab)
Formen som den så ud inden jeg hoppede til poolen i går morges
Kommentarer