Første dag på keto

Jeg anbefaler ikke længere keto eller at du på nogen måde afprøver en ketosediæt, medmindre det er til kontrol af epilepsi hos et barn, som ikke responderer på medicin.

 

I stedet anbefaler jeg disse ressourcer:

 

Læs om min rejse fra bikini fitness atlet til vægtneutral sundhedscoach.

Har du hørt om diætkulturen? Læs med og forstå, hvorfor den er så skadelig.

Derfor betyder dine vægttabsforsøg, at din set-point vægt stiger.

 

Første dag på keto

 

En hurtig update herfra efter første dag tilbage på ketose diæt…

Vægten sagde 83,9 kg. i morges.

Jeg har arbejdet det meste af dagen (8:30-21), afbrudt af en lille 2-timers pause hvor jeg fik nået en omgang ryg+skulder, skulder mobilitet og 30 min. cardio.

Morgenmad kl. 10: 3 æg, broccoli, kokosolie og peanut butter
Under træning kl. 12:30-13:45: Vand med 2 scoops BCAA
Frokost kl. 14: Smørstegte sildefileter, babyspinat og 1/2 avocado
Aften kl. 21:30: 3 æg, babyspinat, smør og peanut butter

Totalt ca. 1800 kcal.

 

 

Som i kan se på timingen af mine måltider, så har jeg ikke været specielt plaget af sult. Jeg havde aftensmad med i bilen, men følte ikke behov for at spise før jeg kom hjem (cravede peanut butter og det var ikke det der var på madpakken…). Det er noget af det jeg elsker ved ketose, at man godt kan mærke om man er mere eller mindre sulten, men man kan altid lige vente lidt og kommer aldrig i den der akutte “jeg SKAL have noget at spise NU” tilstand.

I dag havde jeg en lille krise om eftermiddagen hvor jeg kunne mærke jeg havde en lidt kort lunte og var lidt mindre skarp, men derfra var energien og humøret godt igen. Selvom det var en laaaang dag med 8 klienter + en del kørsel.

Jeg kan mærke at jeg er mere tung i benene end ellers når jeg løber op af trapper og da jegt lavede cardio, men det er sådan set det.

So far, so good. Glæder mig til endnu en dag i morgen! :)

 

Slut fred med mad: Bryd fri af overspisninger og restriktive slankekure

 

Hvis du overvejer at skære kulhydraterne ud af din kost for fordi du føler at du “mister kontrolen” og overspiser bestemte madvarer, så har du måske brug for hjælp til at slutte fred med mad.

For at hjælpe dig med dette har jeg udarbejdet en gratis guide, hvor jeg giver dig de 3 genveje ud af overspisningens onde cirkel.