Dagens træning: Glute Morning!

Dagens træning: Upper body pump!

photo-24-11-2016-14-19-44

Sidste tidlige morgentræning i denne uge er overstået!

Jeg har nemlig weekend fra i aften kl. 21 og det betyder, at jeg kan sove læææænge og tage en rolig morgen, inden jeg rammer træningscenteret fredag og lørdag…

I dag stod på en hurtig men intens omgang bryst, skulder, triceps & ryg.
Var igennem hele programmet inkl. opvarmning på blot 50 minutter!

Programmet:

Opvarmning: 10 min. crosstrainer lvl 8-10

Styrke:

A1: Opvarmning/mobilitetsøvelser for skuldre
A2: Pull ups 3×5 (m. lilla elastik)

B1: Assisted dips 3×10
B2: Cable front raises m. lige stang 3×10

C1: Machine chest fly 3×10
C2: Dumbbell shoulder press 3×10

D1: Seated row 3×10
D2: Scull crushers

Derudover mangler jeg 30 minutters cardio, som jeg klarer i aften når jeg er færdig med sidste træningsklient kl. 21.

photo-24-11-2016-14-19-53

// Amanda Louise
(Indlægget kan indeholde affiliate links)

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Dagens træning: Glute Morning!