Dagens træning: Glute Morning!

Dagens træning: Upper body pump!

photo-24-11-2016-14-19-44

Sidste tidlige morgentræning i denne uge er overstået!

Jeg har nemlig weekend fra i aften kl. 21 og det betyder, at jeg kan sove læææænge og tage en rolig morgen, inden jeg rammer træningscenteret fredag og lørdag…

I dag stod på en hurtig men intens omgang bryst, skulder, triceps & ryg.
Var igennem hele programmet inkl. opvarmning på blot 50 minutter!

Programmet:

Opvarmning: 10 min. crosstrainer lvl 8-10

Styrke:

A1: Opvarmning/mobilitetsøvelser for skuldre
A2: Pull ups 3×5 (m. lilla elastik)

B1: Assisted dips 3×10
B2: Cable front raises m. lige stang 3×10

C1: Machine chest fly 3×10
C2: Dumbbell shoulder press 3×10

D1: Seated row 3×10
D2: Scull crushers

Derudover mangler jeg 30 minutters cardio, som jeg klarer i aften når jeg er færdig med sidste træningsklient kl. 21.

photo-24-11-2016-14-19-53

navnetraek_sort
   

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Previous post

Dagens træning: Glute Morning!