Update: Sult på ketose & keto-morgenmad

Dagens træning & Frokost

photo-06-11-2016-11-40-44

Jeg var ikke sådan super oplagt til dagens træning, men efter lidt overtalelse kom jeg afsted!
Havde en helt ok træning i forhold til hvordan mine træninger generelt er for tiden, og fik klaret både overkrop og cardio.

Programmet stod på:

Opvarmning: 10 min. incline walk 5,5% (6 km/t)

Superset 1:
– TRX rows 3×20
– TRX Chest press 3×10

Superset 2:
– Wide-grip pull down bag nakken 3×15
– Lateral raise/front raise combo 3×10

Triset:
– Seated row wide grip 3×10
– Standing military press 3×20
– Bent over barbell rows 3×25

Cardio:
– 20 min. cykel lvl. 10-12
– 10 min. incline walk 5,5% (6 km/t)

Efter træning havde jeg et møde, og så fik først frokost ca. halvanden time efter.
Den stod på en super lækker tallerken med alle mine favoritter.

Guacamole med broccoli er både sundt, nemt og super lækkert! Det er et perfekt måltid på ketose som forsyner mig med både fedt og fibre.

Derudover fik eg et par skiver fed, lagret ost (jeg elsker stærke oste!) og beef bacon røræg lavet af 3 skiver bacon, 2 hele æg og lidt salt.

Til dessert sneg der sig måske en lille skefuld peanut butter ned. Mums det var lækkert!

photo-09-11-2016-14-11-36

5 Kommentarer

  • Bianca

    Guacamole med broccoli – det lyder og ser lækkert ud! Hvordan laver du det?
    Jeg skal på ferie i Dubai og bo ved Marinaen om en uge. Har du nogle anbefalinger til sunde, lækre spise steder?
    Og tak for en inspirerende blog! Det er sjovt at følge med i din hverdag :)
    KH Bianca

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Amanda Louise

      Hej Bianca :)

      Det er bare most avocado med salt, peber, hvidløgspulver og citronsaft rørt samen med finthakket broccoli. Super nemt og lækkert!

      Jeg er glad for HEAT i Jumeirah og på The Counter i JBR kan man få lækre burgere man selv sammensætter og evt. vælge en salat i stedet for bollen.
      Texas De Brazil i MoE er et brazilian steakhouse (kød ad libitum) med salatbar til, og kan også være nogensunde sundt og rigtig lækkert hvis man er glad for kød :)

      Ellers er det ikke fordi det vælter med sund mad – men god mad er her masser af! ;)

      Og selv tak. Jeg er glad for at du har lyst til at følge med!

      KH Amanda

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Bianca

      Ja det lyder ret simpelt! :)
      Tak for fif :) Du må sige til hvis du mangler noget fra DK jeg kan hjælpe med. KH

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Susanne

    Har fulgt dig over længere tid og syntes det er spændende at følge med :-). Jeg har forelsket mig i nogle af dine tight. Bl.a. de grå du har på her. Vil du oplyse mærket ? du har også nogle i sort, der ser ud til at være i samme materiale. De ser behagelige ud :-)
    Kh

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Amanda Louise

      Hej Susanne

      De grå her på billedet er fra H&M. De sorte har lidt mere kompression i sig og er fra et mærke der hedder NUX.
      Super dejlige at have på! Går helst ikke i andet :)

      Siden  ·  Svar på kommentar

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Update: Sult på ketose & keto-morgenmad